[일상] 극단적인 다이어트를 하면 안되는 이유 + 폭식증 체크리스트 / Bulimia and Diet

힐림캠프 중 아이유 폭식증 고백

 

 

Hi hellow! This is yeonwoo ( • ᴗ - ) ✧

안녕하세요 연우입니다!

 

오늘은 저의 폭식증에 대해 고백하며

폭식증에 대해 알아보려고 합니다.

Today, I'm going to confess to my bulimia and find out what bulimia is.

 

먼저 알아보기에 앞서 폭식증 체크리스트를 작성해 보았는데요

체크해보며 자가 진단을 해보시길 추천드려요!

First, I made a binge eating checklist. I recommend you check and self-diagnose

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폭식증 체크리스트 bulimia Checklist

 

1. 일정 시간에 보통사람들보다 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는다

eat more food than the average person at a certain time

 

2. 혼자 있을 때 먹는다

eat it when I'm alone

 

3. 스트레스를 받게되면 음식을 찾는다

look for food when I'm stressed

 

4. 음식을 먹고나면 죄책감에 우울하거나, 제거하고싶은 생각이 든다.

 After eating food, I feel guilty and depressed, or I want to get rid of it.

 

5. 배가 불러도 멈추지 않고 계속 먹게된다.

Even if I'm full, I keep eating

 

6. 몸무게에 대한 강박이 있다.

obsession with my weight

 

7. 다이어트 전보다 체중이 늘어났다

gained more weight than before I went on a diet

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이 중 네개 이상이 해당되면 위험하다고 하니,

꼭 치료를 받기를 권장드립니다

If more than four of these are applicable, it's dangerous,

I recommend that you get treatment

 

 

전문가의 도움을 받기를 추천드려요

(심리상담/정신과 진료등)

I recommend that you get professional help

(Psychological counseling/psychiatric treatment, etc.)

 

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이제 폭식증에 대해 알아보도록 하겠습니다!

폭식증이란?

먹는 행위에 대해 조절이 불가능한 상태

the condition of being unable to control one's eating behavior

 

많은 양의 음식을 마구 섭취하는 것이 특징이다.

be characterized by a heavy intake of food

 

우리가 배고플 때 음식을 먹는 것은 인간의 욕구이므로 당연하나,

때때로 스트레스, 감정적인 문제로 음식을 주체하지 못하고 마구 섭취하는 증상이 나타난다면

'신경성 폭식증'일 수 있다.

It is natural that we eat food when we are hungry because it is a human desire,
Sometimes, if you can't control your food due to stress or emotional problems and eat a lot
It could be 'nervous bulimia'.

 

폭식증의 원인은 유전자, 주변환경, 우울증, 다이어트, 스트레스등으로 다양하며

자가치료가 어려울 수 있으니 전문가의 도움을 받는 것이 권고된다.

The causes of bulimia are genes, surrounding environment, depression, diet, and stress.
Self-treatment can be difficult, so it is recommended to seek professional help.

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폭식증은 개인을 삶에 지대한 영향을 미치기 때문에 빠른 치료를 권유합니다!

Bulimia recommends quick treatment because it has a profound effect on the individual's life!

 

저 또한 극단적인 다이어트로 인해 폭식증을 앓고 있는데요,

I also suffer from bulimia due to extreme diet,

 

정말 심했을 때는 위속에 음식이 가득들어있어 소화가 안되,

섭취했던 음식을 그대로 게워낸 적도 있습니다.( ᵕ ̯ ᵕ̩̩ )

When it was really severe, my stomach was full of food, so I couldn't digest it,

I once got rid of the food.( ᵕ ̯ ᵕ̩̩ )

 

현재 이를 인지하고 다이어트와 거리를 둔 채, 제 온전한 삶에 집중하고 있습니다.

I'm currently aware of this and focusing on my full life, distancing myself from dieting.

 

그럼에도 때로 스트레스 받을 때면 폭식을 종종 하기도 합니다.

Nevertheless, sometimes I binge when I'm stressed.

 

이럴 때면

At times like this,

 

'내가 오늘 되게 많이 힘들었구나'

"I had a hard time today."

'스트레스를 많이받아서 이렇구나'

"It's because  I'm under a lot of stress."

'그럼 스트레스를 음식말고 다른걸로 풀어보자!'

"Then let's relieve our stress with something other than food!"

'내가 좋아하는게 뭐였지? 그걸로 힘든걸 풀어보면 어떨까?'

"What did I like? How about solving the difficulties with that?"

라고 인식을 바꾸며 저 자신을 더 돌보게 되었습니다.

I changed my perception and took more care of myself.

 

 

 

그리고 다이어트는 내려놓고,

내 몸이 먹고 싶은 걸 먹게 해주고,

내가 원하는 게 뭔지 스스로에게 질문하며,

나 자신을 더 사랑하는 법을 배우게 된 것 같아요.

.⸜( ˙ ˘ ˙)⸝♡

 

And I think I've learned to put down my diet,

let my body eat what it wants,

ask myself what I want,

and love myself more.

⸜( ˙ ˘ ˙)⸝♡

 

 

다이어트와 폭식증은 공존할 수 없습니다.

Diet and bulimia cannot coexist

 

이것을 인지하고! 폭식증을 극한 후에!

Acknowledge this! After you limit your bulimia!

건강한 다이어트, 지속가능한 다이어트를 하시기를 바랍니다! ＼\ ٩( ᐛ )و /／

you have a healthy diet, a sustainable diet! ＼\ ٩( ᐛ )و /／

 

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폭식증, 정말 무서운 병이라고 생각해요

I think bulimia is a really scary disease

하지만 치료 가능해요!

But it's treatable!

 

지금 힘든 시간을 겪고 계실 여러분에게 힘을 주고 싶어서 글을 작성해 보았습니다!

I wrote this because I wanted to give strength to all of you who are going through a hard time right now!

만약 당신이 이 글을 읽고 계신다면

If you're reading this

축하드려요! 이제 극복할 일만 남았네요! ( • ᴗ - ) ✧

Congratulations! There's only one thing left to overcome! ( • ᴗ - ) ✧

가장 큰 변화는 인지하는것부터 시작된다고 합니다!

The biggest change starts with recognition!

 

앞으로 여러분들은 차차 좋은방향으로 바뀔 거에요.

From now on, you'll gradually change in a better direction.

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오늘도 긴 글 읽어 주셔서 감사하며 

Thank you for reading such a long article today

좋은하루 예쁜하루 보내시기를 바랄게요 (◍•ᴗ•◍)❤

I hope you have a beautiful day. (◍•ᴗ•◍)❤

 

 

바잉!

Bye!