728x90 반응형 SMALL 몸무게3 [일상] 여름 다이어트 필승 전략! 다이어트/체중조절/갓생/모닝루틴/살빼기/몸무게 안녕하세요 연우입니다! 여름은 다이어트를 계획하기에 이상적인 시기입니다.날씨가 따뜻해지면서 활동량이 늘고,신선한 과일과 채소가 풍부하여 건강한 식단을 유지하기 쉬워집니다.성공적인 여름 다이어트를 위해 다음과 같은 전략을 활용해 보세요.https://youtu.be/7FArSZv4hsI?si=7qBgDP7OxXpT0_Zn 1. 목표 설정 및 계획 수립 구체적인 목표 설정명확하고 현실적인 목표를 설정하세요.EX) 한 달에 2-3kg 감량과 같은 구체적인 목표는 동기 부여와 성취감을 높여줍니다.목표를 설정할 때는 단기와 장기 목표를 함께 고려하여체계적으로 계획을 세우는 것이 중요합니다.일일 칼로리 섭취량 계산자신의 기초 대사량(BMR)을 계산하고,하루에 필요한.. 2024. 7. 17. [다이어트] 폭식/야식 후 다음날 살찌지 않는 방법! (+추천방법) 안녕하세요! 연우입니다. 오늘은 다이어트 중입이 터져버린 저 (+여러분들)를 위해폭식/야식 후 대처법을 들고 왔는데요! 이대로만 하면 3일 안에 몸무게가 돌아올 거라고장담합니다! (경험담) 바로 알려드릴게요! https://youtu.be/Dr_gXGm9gS0?si=ZzMGc_IsgZbzOvHy 요약 1. 굶지 않기2. 노폐물 배출에 도움이 되는 차+ 물 많이 마시기3. 탄수화물+당류 제한하기4. 소식하기5. 운동하기 아래로는 순서대로 대처법을 자세히 설명해 드리겠습니다! 1. 굶지 않기 보통 폭식한 다음날 배가 부르거나 죄책감으로,많은 사람들이 굶는데요 (물단식도 많이 하죠)그렇게 되면 몸은 들어오지 않는 영양분에 의해위기상황으로 인식하여더 살이 잘 찌는 체질로 인식하게 됩니다.또한 식습관이 망가.. 2024. 7. 15. [일상] 극단적인 다이어트를 하면 안되는 이유 + 폭식증 체크리스트 / Bulimia and Diet Hi hellow! This is yeonwoo ( • ᴗ - ) ✧안녕하세요 연우입니다! 오늘은 저의 폭식증에 대해 고백하며폭식증에 대해 알아보려고 합니다.Today, I'm going to confess to my bulimia and find out what bulimia is. 먼저 알아보기에 앞서 폭식증 체크리스트를 작성해 보았는데요체크해보며 자가 진단을 해보시길 추천드려요!First, I made a binge eating checklist. I recommend you check and self-diagnose.....폭식증 체크리스트 bulimia Checklist 1. 일정 시간에 보통사람들보다 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는다eat more food than the average per.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
