728x90 반응형 SMALL 일상/다이어트7 [다이어트] 1주 -20kg 방울토마토 다이어트 종결판 안녕하세요 연우입니다!오늘은 이전에 말씀드렸던 방울토마토 다이어트를종결판으로 알려드리려고 합니다! 2024.07.19 - [일상/다이어트] - [일상] 방울토마토 다이어트 + 효능,효과 방울토마토 다이어트 이전글 [일상] 방울토마토 다이어트 + 효능,효과여름다이어트/다이어트/체중조절/식단/몸무게안녕하세요 ! 연우입니다!오늘은 방울토마토 다이어트에 대해알아보도록 하겠습니다! https://youtu.be/tvVDkIzgpjE?si=rg6zFRirFeBq4_Rq 방울토마토 다이어트ovocado.co.kr 1. 방울토마토의 영양 가치 2. 방울토마토 다이어트의 기본 원리 3. 방울토마토 다이어트 방법 4. 방울토마토 다이어트의 장점 5. 방울토마토 다이어트의 단점 6. 방울토마토 다이어트를 효과적으.. 2024. 12. 11. [일상] 방울토마토 다이어트 + 효능,효과 여름다이어트/다이어트/체중조절/식단/몸무게안녕하세요 ! 연우입니다!오늘은 방울토마토 다이어트에 대해알아보도록 하겠습니다! https://youtu.be/tvVDkIzgpjE?si=rg6zFRirFeBq4_Rq 방울토마토 다이어트방울토마토를 주요 식단으로 포함하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다.낮은 칼로리와 높은 영양가를 제공하여 다이어트 식품으로 인기가 있습니다. 다음은 방울토마토 다이어트의 이점, 방법, 그리고 주의사항에 대한 상세한 설명입니다. 방울토마토의 영양가 및 이점 (1) 저칼로리방울토마토는 100g당 약 18-20칼로리로 매우 낮은 칼로리를 자랑합이는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 식단에 이상적(2) 높은 영양가방울토마토는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 섬유질 등이 풍.. 2024. 7. 19. [일상] 여름 다이어트 필승 전략! 다이어트/체중조절/갓생/모닝루틴/살빼기/몸무게 안녕하세요 연우입니다! 여름은 다이어트를 계획하기에 이상적인 시기입니다.날씨가 따뜻해지면서 활동량이 늘고,신선한 과일과 채소가 풍부하여 건강한 식단을 유지하기 쉬워집니다.성공적인 여름 다이어트를 위해 다음과 같은 전략을 활용해 보세요.https://youtu.be/7FArSZv4hsI?si=7qBgDP7OxXpT0_Zn 1. 목표 설정 및 계획 수립 구체적인 목표 설정명확하고 현실적인 목표를 설정하세요.EX) 한 달에 2-3kg 감량과 같은 구체적인 목표는 동기 부여와 성취감을 높여줍니다.목표를 설정할 때는 단기와 장기 목표를 함께 고려하여체계적으로 계획을 세우는 것이 중요합니다.일일 칼로리 섭취량 계산자신의 기초 대사량(BMR)을 계산하고,하루에 필요한.. 2024. 7. 17. [다이어트] 폭식/야식 후 다음날 살찌지 않는 방법! (+추천방법) 안녕하세요! 연우입니다. 오늘은 다이어트 중입이 터져버린 저 (+여러분들)를 위해폭식/야식 후 대처법을 들고 왔는데요! 이대로만 하면 3일 안에 몸무게가 돌아올 거라고장담합니다! (경험담) 바로 알려드릴게요! https://youtu.be/Dr_gXGm9gS0?si=ZzMGc_IsgZbzOvHy 요약 1. 굶지 않기2. 노폐물 배출에 도움이 되는 차+ 물 많이 마시기3. 탄수화물+당류 제한하기4. 소식하기5. 운동하기 아래로는 순서대로 대처법을 자세히 설명해 드리겠습니다! 1. 굶지 않기 보통 폭식한 다음날 배가 부르거나 죄책감으로,많은 사람들이 굶는데요 (물단식도 많이 하죠)그렇게 되면 몸은 들어오지 않는 영양분에 의해위기상황으로 인식하여더 살이 잘 찌는 체질로 인식하게 됩니다.또한 식습관이 망가.. 2024. 7. 15. [다이어트] 여름 다이어트 야식 추천! 안녕하세요 연우입니다! 가끔 식단을 하는 중,저녁에 허기가 지는 경우 다들 있으실 텐데요꾹 참고 잠에 청하는 것도 좋은 방법이지만,도무지 참을 수 없을 만큼 배고플 때추천하는 야식들을들고왔습니다. 살을 찌우지 않으면서도,다이어트에 도움이 디는 음식들을 추천드릴게요!https://youtube.com/shorts/QGmt7PjkzNc?si=KP52S2jUSotAX9DZ 오리고기 불포화 지방산이 많이 들어있는 오리고기!기름기가 적으면서도 칼로리도 일반고기보다 낮습니다자극도 덜하고 영양을 공급받을 수 있따는 장점이있어요!콜라겐 성분도 많아 피부미용에도 도움이 됩니다. 닭고기 (구운치킨)닭고기에는 아미노산(트립토판)이 들어있습니다.특히 닭가슴살에는 단백질이 가득 들어있어 하루에 필요한 권장량을 모두 충족.. 2024. 7. 15. [일상] 수면이 부족하면 살이 찐다고? 수면부족/과로/다이어트/식욕/폭식/과식/체중조절 안녕하세요 연우입니다! 오늘은 수면 부족과 부작용과수면부족과 다이어트의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다.https://youtu.be/vDYoExvumIM?si=73Hq0YiVqy_CJqGQ 이처럼 수면 부족은 현대 사회에서 흔히 겪는 문제로,이는 신체적, 정신적 건강에 광범위한 영향을 미칩니다.수면 부족의 부작용은 단순한 피로감을 넘어심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.다음은 수면 부족이 신체적, 정신적, 사회적으로 미치는다양한 부작용에 대한 상세한 설명입니다.1. 신체적 부작용 면역력 저하수면은 면역 체계가 정상적으로 기능하기 위해 필수적입니다. 면역력이 저하되어 감기나 독감 같은 감염병에 걸리기 쉬워집니다.연구에 따르면, 수면이 부족한 사람.. 2024. 7. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
