728x90 반응형 SMALL 지방연소1 공복 운동(Fasted Exercise), 다이어트 효과와 과학적 근거 안녕하세요 연우입니당!오늘은 공복 운동의 지방 연소 원리, 장점·단점,주의사항을 연구 근거와 함께 분석해 드리겠습니다! https://youtu.be/YDu8l0f2fok?si=_DFHmk311NylzDBi 단기 지방 연소율과 장기 체지방 감량은 다릅니다.공복 운동 정의 공복 운동은 보통 마지막 식사 후 8~12시간이 지난 상태에서 하는 운동을 의미해요!이때 인슐린 수치가 낮고 혈당이 안정되어, 지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 증가합니다.과학적 근거- Journal of Physiology(2010)공복 운동은 탄수화물보다 지방을 더 많이 에너지원으로 사용함.- British Journal of Nutrition(2014)12주간 공복 vs 식후 운동 비교 시 체중 감량량에 통계적으로 유의미한 차이 .. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
