[다이어트] 여름 다이어트 야식 추천!

 

 

안녕하세요 연우입니다!

 

 

가끔 식단을 하는 중,

저녁에 허기가 지는 경우 다들 있으실 텐데요

꾹 참고 잠에 청하는 것도 좋은 방법이지만,

도무지 참을 수 없을 만큼 배고플 때

추천하는 야식들을들고왔습니다.

 

 

살을 찌우지 않으면서도,

다이어트에 도움이 디는 음식들을 추천드릴게요!

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https://youtube.com/shorts/QGmt7PjkzNc?si=KP52S2jUSotAX9DZ

 

 

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오리고기

 

불포화 지방산이 많이 들어있는 오리고기!

기름기가 적으면서도 칼로리도 일반고기보다 낮습니다

자극도 덜하고 영양을 공급받을 수 있따는 장점이있어요!

콜라겐 성분도 많아 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

 

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닭고기 (구운치킨)

닭고기에는 아미노산(트립토판)이 들어있습니다.
특히 닭가슴살에는 단백질이 가득 들어있어
하루에 필요한 권장량을 모두 충족할수 있는데요.
이 트립토판은 숙면을 유도하는 작용이 있어서
야식으로 닭고기를 먹는걸 추천드립니다.

주의 : 튀긴 치킴이나 양념치킨 X

 

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연어

연어를 비롯한 생선은 비타민 D를 많이 가지고 있습니다.
신장건강과 피부미용을 함께 도우며 다이어트에도 좋습니다.
오메가-3 지방산이 함유되어있는 연어는
수면의 질을 좋게 만들어주고
혈관에 찌꺼기를 쌓이지 않도록 해줍니다.
세로토닌 분비를 촉진하는 연어로 숙면을 취해보길 바랍니다!

(+회 종류는 대부분 야식메뉴로 괜찮습니다!)

 

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육회

 

육회는 고기라 단백질이 굉장히 풍부하며,
양념이 되어있지 않으면 편하게 드셔도 괜찮습니다.
참기름양념이나 배와 함께 드시기도 하는데,
한끼식사라면 다이어트에 문제가 없습니다.
주의 : 초고추장과 당분이 들어간 양념만 조심하면 된답니다.

 

 

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족발

족발은 단백질과 지방이 높고 탄수화물이 적은음식으로
다이어트 할 때 섭취하기에 적합한 배달음식입니다..
그렇지만 지방도 많이 들어있기 때문에 칼로리가 낮은편은 아닙니다.
주의
족발도 기본양념이 되어있는 경우가 많아

가급적 단맛이 없는 훈제족발로 드시기를 바랍니다.

 

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보쌈

보쌈도 마찬가지로 단백질과 지방함량이 노픕니다.

양념이 되어있지 않다면 편히드셔도 괜찬흣ㅂ니다.
야채와 함께 드시면 건강에도 좋습니다.
주의 : 막국수는 피하시는게 좋습니다.

 

 

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장어

예전에는 배달음식에서 보기 힘들었으나, 종종보이는 장어입니다.
장어도 성분이 괜찮은 편이라 다이어트 할때 드셔도 괜찮습니다.
하지만 금액이 비싼편이라 자주먹기는 어렵지만 드실 때는 마음껏 드셔도 괜찮습니다.
주의 : 소스에 들어있는 당분만 조심해 주시면 괜찮습니다.

 

 

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이상으로 다이어트에 그나마!

양심을 덜어낼 수있는 야식들을 추천해보았습니다!

 

그러나 추천하는 방법은!

먹고싶은 것을 저녁으로

적당량 섭취 후에 

다음날 

 

1. 공복시간 유지

2. 탄단지 섭취비율 고려후 식사

3. 운동!

하시는 방법을  더 추천드립니다!

 

다들 다가오는 여름에

다이어트 성공해서

멋진 몸매 만드시길 기원할게요!

 

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