728x90 반응형 SMALL 전체 글63 공복 운동(Fasted Exercise), 다이어트 효과와 과학적 근거 안녕하세요 연우입니당!오늘은 공복 운동의 지방 연소 원리, 장점·단점,주의사항을 연구 근거와 함께 분석해 드리겠습니다! https://youtu.be/YDu8l0f2fok?si=_DFHmk311NylzDBi 단기 지방 연소율과 장기 체지방 감량은 다릅니다.공복 운동 정의 공복 운동은 보통 마지막 식사 후 8~12시간이 지난 상태에서 하는 운동을 의미해요!이때 인슐린 수치가 낮고 혈당이 안정되어, 지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 증가합니다.과학적 근거- Journal of Physiology(2010)공복 운동은 탄수화물보다 지방을 더 많이 에너지원으로 사용함.- British Journal of Nutrition(2014)12주간 공복 vs 식후 운동 비교 시 체중 감량량에 통계적으로 유의미한 차이 .. 2025. 8. 15. ‘마이너스 칼로리 음식’ 정말 있을까? 다이어트에 도움 되는 식품 7가지 안녕하세요 연우입니다! 오늘은 정말로 먹을수록 살이 빠진다? ‘마이너스 칼로리 음식’ 에 대해 가져왔습니다!다이어트를 하다 보면 한 번쯤 들어봤을 말, ‘마이너스 칼로리 음식’.과연 정말로 먹기만 해도 칼로리가 마이너스가 되는 음식이 있을까요?오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 간단하고 알기 쉽게 정리해봤어요 :)⸻✅ 마이너스 칼로리 음식이란?‘마이너스 칼로리 음식’이란, 섭취했을 때 그 음식을 소화하고 흡수하는 데 드는 에너지(칼로리)가 음식 자체의 열량보다 더 높다고 알려진 음식들을 말해요.예를 들어, 어떤 음식이 20kcal인데 이를 소화하는 데 25kcal가 든다면 결과적으로 5kcal를 더 소모한 셈이죠.그래서 이런 음식은 “먹을수록 살이 빠진다”는 말이 생겼답니다.🍽 대표적인 마이너스 칼로리 음.. 2025. 7. 2. 💉삭센다 vs 위고비 비교! 다이어트 주사 진짜 효과 있을까? 안녕하세요 연우입니다!오늘도 다이어트 콘텐츠로 돌아왔습니다! 오늘의 주제는 바로바로 삭센다와 위고비! 요즘 다이어트 주사로 유명한 삭센다와 위고비! 두 약물 모두 식욕을 줄이고 체중을 감량해주는 ‘GLP-1 작용제’지만, 정확히 어떤 차이가 있을까요?이 글에서는 두 약물의 효과, 성분, 부작용, 투약 방식, 가격 등을 한눈에 비교해드립니다. 🧬 삭센다 vs 위고비✅ 공통점: GLP-1 수용체 작용제여기서 잠깐! GLP-1이란Glucagon-like Peptide-1으로 - 인체에서 자연적으로 분비되는 호르몬 입니다!- 주로 장(소장)에서 음식물이 들어오면 분비돼서 혈당과 식욕을 조절하는 역할을 한답니다! 그래서 파생되는 효과과들은! 식욕 억제효과위 배출 지연으로 인해 포만감 지속혈당 안정화 → 당뇨 .. 2025. 6. 12. [다이어트] 3일동안 최대 -4KG 감량 : 72시간 단식 (a.k.a. 물단식) 안녕하세요 연우입니다!오늘은 다시 돌아온 다이어트 글인데요오늘 알아볼 다이어트는 바로바로72시간 단식 즉 물단식입니다! 급하게 빼야 할 살이 있을 때건강하지 않은 몸을 클렌징시켜주고 싶을 때저도 종종 쓰곤 하는 방법인데요! 단순하게 다이어트 효과뿐만 아니라건강에 좋은 효능이 있다고 하는데,어떻게 하는지, 방법과 유의사항 그리고물단식을 효과적으로 할 수 있는 꿀팁까지 알려드리도록 하겠습니다 1. 물단식이란? 일정기간 동안 물만 섭취하면서 다른 음식은 먹지 않는 방법입니다! 단식 중에 몸은 케토시스 상태 (체지방 연소상태)가 되면서체지방 감소와 체내 건강 개선의 효과를 가질 수 있습니다 2. 물단식의 효과효과는 크게 4가지로 볼 수 있는데요 1. 체중감량여러분들이 물단식을 하게 되는 가장 큰 이유라고 볼 .. 2025. 6. 11. 윤석열 대통령 파면 : 탄핵 이후 일어날 일들 안녕하세요 연우입니다! 2025년 4월 4일 8:0 만장일치로 윤석열 대통령이 파면되었습니다. 오늘은 파면 이후에 일어날 일들을시간순으로 나열해 보도록 하겠습니다 https://youtu.be/Yw5Cㅇ오C63kxKE?si=JcBc8EVcKBKt6Vgt 대통령이 파면된 후에는 여러 가지 중요한 절차와 변화가 연이어 일어나게 돼요.한마디로 정치적 격변기가 시작되는 거죠! 🔥 그럼, 하나씩 알아볼까요? 🚨 1. 대통령 권한대행 체제대통령이 파면되면 즉시 자리에서 물러나고, 국무총리가 대통령 권한을 대행하게 돼요. 즉, 새 대통령이 뽑힐 때까지 나라를 이끄는 역할을 맡게 되는 거죠. 현재 우리나라의 대통령 권한대행은 '한덕수' 국무총리입니다! (+ 하지만! 국무총리가 공석일 경우에는국무위원 중 한.. 2025. 4. 4. 경남 벚꽃 명소 Top 5 (+축제 및 개화시기) 안녕하세요, 여러분! 연우입니다! 🌸 봄이 오면 가장 기다려지는 건 바로 벚꽃이죠?그래서 오늘은 경남 벚꽃 명소 TOP 5를 소개하려고 해요!벚꽃 시즌에 꼭 가봐야 할 장소들과 축제시기까지지금 바로 알려드릴게요! 😍 https://youtu.be/JlK7vzvYETs?si=PhAYgN1wpHrjT0j6 목차 1. 창원 (진해) 경화역 벚꽃길 2. 통영 봉숫골 벚꽃길 3. 하동 십리벚꽃길 4. 용정원 & 덕천서원 5. 고성 대가면 십리벚꽃길 1. 창원 (진해) 경화역 벚꽃길경화역 벚꽃길은 정말 유명한 명소죠!진해는 봄이 되면 온 도시가 벚꽃으로 물들어요.그중 경화역 벚꽃길은 흐드러지게 피어나는 벚꽃들을 가까이에서 감상할 수 있는 최고의 장소입니다.2025.03.29. (토) ~ 202.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 728x90 반응형 LIST
