728x90 반응형 SMALL 야식3 [일상] 여름 다이어트 필승 전략! 다이어트/체중조절/갓생/모닝루틴/살빼기/몸무게 안녕하세요 연우입니다! 여름은 다이어트를 계획하기에 이상적인 시기입니다.날씨가 따뜻해지면서 활동량이 늘고,신선한 과일과 채소가 풍부하여 건강한 식단을 유지하기 쉬워집니다.성공적인 여름 다이어트를 위해 다음과 같은 전략을 활용해 보세요.https://youtu.be/7FArSZv4hsI?si=7qBgDP7OxXpT0_Zn 1. 목표 설정 및 계획 수립 구체적인 목표 설정명확하고 현실적인 목표를 설정하세요.EX) 한 달에 2-3kg 감량과 같은 구체적인 목표는 동기 부여와 성취감을 높여줍니다.목표를 설정할 때는 단기와 장기 목표를 함께 고려하여체계적으로 계획을 세우는 것이 중요합니다.일일 칼로리 섭취량 계산자신의 기초 대사량(BMR)을 계산하고,하루에 필요한.. 2024. 7. 17. [다이어트] 폭식/야식 후 다음날 살찌지 않는 방법! (+추천방법) 안녕하세요! 연우입니다. 오늘은 다이어트 중입이 터져버린 저 (+여러분들)를 위해폭식/야식 후 대처법을 들고 왔는데요! 이대로만 하면 3일 안에 몸무게가 돌아올 거라고장담합니다! (경험담) 바로 알려드릴게요! https://youtu.be/Dr_gXGm9gS0?si=ZzMGc_IsgZbzOvHy 요약 1. 굶지 않기2. 노폐물 배출에 도움이 되는 차+ 물 많이 마시기3. 탄수화물+당류 제한하기4. 소식하기5. 운동하기 아래로는 순서대로 대처법을 자세히 설명해 드리겠습니다! 1. 굶지 않기 보통 폭식한 다음날 배가 부르거나 죄책감으로,많은 사람들이 굶는데요 (물단식도 많이 하죠)그렇게 되면 몸은 들어오지 않는 영양분에 의해위기상황으로 인식하여더 살이 잘 찌는 체질로 인식하게 됩니다.또한 식습관이 망가.. 2024. 7. 15. [다이어트] 여름 다이어트 야식 추천! 안녕하세요 연우입니다! 가끔 식단을 하는 중,저녁에 허기가 지는 경우 다들 있으실 텐데요꾹 참고 잠에 청하는 것도 좋은 방법이지만,도무지 참을 수 없을 만큼 배고플 때추천하는 야식들을들고왔습니다. 살을 찌우지 않으면서도,다이어트에 도움이 디는 음식들을 추천드릴게요!https://youtube.com/shorts/QGmt7PjkzNc?si=KP52S2jUSotAX9DZ 오리고기 불포화 지방산이 많이 들어있는 오리고기!기름기가 적으면서도 칼로리도 일반고기보다 낮습니다자극도 덜하고 영양을 공급받을 수 있따는 장점이있어요!콜라겐 성분도 많아 피부미용에도 도움이 됩니다. 닭고기 (구운치킨)닭고기에는 아미노산(트립토판)이 들어있습니다.특히 닭가슴살에는 단백질이 가득 들어있어 하루에 필요한 권장량을 모두 충족.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
