728x90 반응형 SMALL 다이어트10 [다이어트] 여름 다이어트 야식 추천! 안녕하세요 연우입니다! 가끔 식단을 하는 중,저녁에 허기가 지는 경우 다들 있으실 텐데요꾹 참고 잠에 청하는 것도 좋은 방법이지만,도무지 참을 수 없을 만큼 배고플 때추천하는 야식들을들고왔습니다. 살을 찌우지 않으면서도,다이어트에 도움이 디는 음식들을 추천드릴게요!https://youtube.com/shorts/QGmt7PjkzNc?si=KP52S2jUSotAX9DZ 오리고기 불포화 지방산이 많이 들어있는 오리고기!기름기가 적으면서도 칼로리도 일반고기보다 낮습니다자극도 덜하고 영양을 공급받을 수 있따는 장점이있어요!콜라겐 성분도 많아 피부미용에도 도움이 됩니다. 닭고기 (구운치킨)닭고기에는 아미노산(트립토판)이 들어있습니다.특히 닭가슴살에는 단백질이 가득 들어있어 하루에 필요한 권장량을 모두 충족.. 2024. 7. 15. [일상] 수면이 부족하면 살이 찐다고? 수면부족/과로/다이어트/식욕/폭식/과식/체중조절 안녕하세요 연우입니다! 오늘은 수면 부족과 부작용과수면부족과 다이어트의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다.https://youtu.be/vDYoExvumIM?si=73Hq0YiVqy_CJqGQ 이처럼 수면 부족은 현대 사회에서 흔히 겪는 문제로,이는 신체적, 정신적 건강에 광범위한 영향을 미칩니다.수면 부족의 부작용은 단순한 피로감을 넘어심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.다음은 수면 부족이 신체적, 정신적, 사회적으로 미치는다양한 부작용에 대한 상세한 설명입니다.1. 신체적 부작용 면역력 저하수면은 면역 체계가 정상적으로 기능하기 위해 필수적입니다. 면역력이 저하되어 감기나 독감 같은 감염병에 걸리기 쉬워집니다.연구에 따르면, 수면이 부족한 사람.. 2024. 7. 13. [일상] 극단적인 다이어트를 하면 안되는 이유 + 폭식증 체크리스트 / Bulimia and Diet Hi hellow! This is yeonwoo ( • ᴗ - ) ✧안녕하세요 연우입니다! 오늘은 저의 폭식증에 대해 고백하며폭식증에 대해 알아보려고 합니다.Today, I'm going to confess to my bulimia and find out what bulimia is. 먼저 알아보기에 앞서 폭식증 체크리스트를 작성해 보았는데요체크해보며 자가 진단을 해보시길 추천드려요!First, I made a binge eating checklist. I recommend you check and self-diagnose.....폭식증 체크리스트 bulimia Checklist 1. 일정 시간에 보통사람들보다 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹는다eat more food than the average per.. 2024. 7. 1. [오뵤 다이어트 : 중간 점검 및 폭식증] 다이어트 중간점검의 시간이다. (거의 막바지긴 하지만, 이틀 남았다!!) 공복유산소+식단의 조합으로 근력이 늘고 체지방이 줄줄 빠지는 중이다.체중은 마지막 날에 공개! 과거에 폭식증이 있었던 오뵤 '매일 굶다가 저녁에 집에서 아귀처럼 눈에 보이는 음식을 쑤셔 넣었었다맛있지도 않았는데 영문도 모른 채 위속에 음식만 채워넣는다는 생각으로 집어넣었다.' 폭식증이란 무엇인가."폭식증"‘폭식증(bulimia)’이라는 단어는 그리스어로 ‘황소(bous)’와 ‘배고픔(limos)’의 합성어입니다. ‘황소처럼 많이 먹는다’는 뜻인데요. 신경성 폭식증 환자들은 평소 자신의 체중과 체형에 대해 엄격한 편입니다. 따라서 식사량을 철저히 조절하는 경우가 많죠. 하지만 과도한 스트레스를 받거나 삶에서 역경이 닥쳤을 때 식이조.. 2024. 5. 30. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
